Как наладить режим сна, просыпаться с радостью и быть бодрым весь день?

Апплодирую стоя!!!!

При том, что начинал я с довольно пессимистичным настроением, по двум причинам:
1. Я думал, что многое уже знаю про сон и многое уже попробовал.
2. Приближались новогодние праздники с многообещающей программой развлечений, вот там я думал мои ранние подъёмы и останутся)

После участия в программе мой Тудуист заполнен задачами узнать/почитать/попробовать. И всё это про то, как усовершенствовать мой сон! Праздники уже далеко позади, а там: 4 суток полного нарушения всех режимов, по всем фронтам. Но 4 числа, я как огурчик встал в назначенное время! И продолжаю вставать.

Но главное это результаты! Месяц назад я просыпался в 8:30 – 9 утра. Достаточно много времени терял не пойми на что, хотя имел уже отработанный утренний и вечерний ритуал. Небольшие изменения в ритуалах и подходах совершили чудо. Пять недель я просыпался на час раньше! И был только один срыв!!!! Чувствовал правда себя также хреново, как и раньше, но над этим я буду ещё работать.

Сразу после подъёма я занимаюсь делами. За пять недель я прочёл две книги, и переделал кучу разных дел которые постоянно откладывал. Я внедрил (приучил к нему домашних и коллег) 20 минутный дневной сон и вечером себя чувствую замечательно. У меня есть твёрдая уверенность что эти и другие маленькие и большие изменения со мной надолго.

Мои ожидания оправдались на 150%!!!!

За время учебы было только 3 дня, когда мой график сна был далек от идеального. Купил новую подушку и одеяло высокого качества взамен старым. Стал снова на ночь включать увлажнитель воздуха с ароматическими маслами. Удалось стабилизировать сон и осознать его важность. 

Узнал много нового на курсе. Нравится четкая структура и разбивка программы на блоки - очень удобно проходить программу, тратя при это 20 мин в день. Нравится выписывать инсайты за неделю. Собственно, инсайты - это самое главное для меня.

Это вторая программа от Будет Сделано, в которой я участвую. До этого принимал участие в КПД. Всегда с удовольствием слушаю новые выпуски подкастов. Могу сказать, что продукты от Будет Сделано - очень качественные. Сейчас на рынке много шарлатанов, которые продают разные «марафоны желаний» и прочую чушь. В отличие от них, курсы БС конкретные, эффективные и без всякой воды из серии «главное поверить в себя». 

Просто жму руку всей команде Будет Сделано за качественную работу. Буду ждать новых курсов!

Огромное спасибо Никите и всей команде за такой ценный курс, а также помощь и внимание в течение его прохождения. Как всегда понравилась структурированность и последовательность подачи материала, а также его глубина и качество.

Я стал лучше высыпаться и чувствовать себя в течение дня, а также замечать как те или иные действия влияют на качество сна и соответственно начал подходить более осознанно к тому, что делаю вечером и когда и как ложусь спать. Повысил приоритет сна.

Спасибо большое за курс! Почерпнул для себя много полезной информации и идей.

Многое из того, что хотелось бы попробовать буду внедрять в ближайшие недели. Понравилась идея приоритезации сна. Теперь я более тщательно слежу за гигиеной сна. Больше никаких сериалов перед сном. Начал постепенно отказываться от кофеина. Хоть я и люблю кофе, но уж очень хочется избавиться от аддикции, а также понять насколько сильно он влияет на качество моего сна.

До курса я был довольно скептически настроен по отношению к трекерам сна и прочим гаджетам. Однако несколько статей убедили меня, что прогресс не стоит на месте и есть устройства, которые уже могут быть полезны. Планирую попробовать в ближайшее время Dream и кольцо Oura.

В целом мои ожидания оправдались, хотя я ожидал немного другого формата курса, как у КПД. В любом случае, спасибо всей команде за курс. Мне было очень интересно и полезно.

Мне очень понравился курс, есть ощущение, что теперь я знаю все, что нужно для нормализации сна. С воплощением пока не так просто, но дело во мне, и думаю, что нужно обратиться к сомнологу, потому что за 9 часов хорошего сна не высыпаюсь.

В любом случае теперь отношусь с бОльшим уважением ко сну и рассчитываю, во сколько лечь спать, чтобы поспать достаточно до будильника. Сейчас тестирую трекеры сна и умный будильник.

Вообще после курса появилось ощущение, что наладить сон - это реально. Поэтому теперь больше стимула работать над этим, добавилось мотивации.

Было очень интересно про утренний и вечерний ритуал, там было столько идей для практик для внедрения, пока экспериментирую. Еще полезно про обустройство спальни и гаджеты для сна. Заказала маску для сна, которая закрывает уши, попробую с ней спать. И еще я раньше не знала, что существуют генераторы белого шума, а я просыпаюсь от малейшего шороха, поэтому думаю, что мне это может быть полезно.

Спасибо большое за курс!

Каких то ожиданий у меня на счет курса не было, скорее способ структурированно порефлексировать на тему сна. Еще очень хотелось вернуться к темам утреннего и вечернего ритуала.

Удалось сократить время между проснулся и встал, вкусить кайф от идеального утра. Проработать утренний и вечерний ритуал не удалось, к этому хочу вернуться еще раз.

Самое ценное для меня это то, что вставать надо не рано, а вовремя. Также идея об ограниченности сна, тренировка быстрого засыпания и быстрого подъёма. Очень понравились видео комментарии Никиты к урокам.

Курс понравился, спасибо! С удовольствием прошла бы его еще раз, но уже с большим упором не на подумать, а на конкретные действия, ритуалы и тренировка быстрого подъёма.